Главная / Секреты красоты / Полезные привычки – дорога к идеалу

Полезные привычки – дорога к идеалу

Poleznye-privychki–doroga-k-idealuС приходом весны появляется желание преобразиться. Ведь весна и лето приходят с теплом и солнцем, яркими красками обновлённой природы, навевают романтику и влюбленность.

Сняв зимнюю теплую одежду, обнаруживаем, что формы тела несколько увеличились и летняя одежда не скрывает недостатки, кожа тела потускневшая, вид  уставший.

Решаем, что срочно  надо предпринять меры: стать стройней, поновить гардероб, заняться зарядкой или бегом по утрам, записаться на фитнес.

Строим планы и по поводу изучения иностранного языка, посещения курсов вождения автомобиля, освоения визажа, хочется попробовать косметические процедуры, о которых интересно рассказывают подруги.

Но, как всегда, планы остаются планами, а попытки начать новую жизнь часто не осуществляются.

Наверное, многие со мной согласятся, что первым врагом в этом вопросе является наша лень и неорганизованность, а вторым  — стереотип мышления, что все можно изменить за один день, начав новую жизнь с очередного понедельника. Но прожив много лет  «как привык», не получится осуществить глобальные планы в один день, кардинально обновив свой подход к сложившемуся стилю жизни.

Давайте  попытаемся преобразиться и изменить свой стиль жизни при помощи полезных привычек, благодаря которым вы станете красивы как внутренне, так и внешне.

Начнем работу над собой с простого:  ежедневно пить воду. Пить воду в количестве 2 – 2,5 л  (8 стаканов)  — это норма для веса тела в среднем 60 кг и добавляем по 1 стакану  на каждые 20 кг веса сверх 60 кг.   Полезность этой привычки подтверждают терапевты, косметологи, диетологи.

Для того, что б осилить эту привычку заставьте себя постоянно и везде носить с собой бутылку с питьевой водой: на работе, в машине, дома, на отдыхе, в магазине и т.д.  Замените «перекуры» процедурой  употребления воды. Старайтесь выработать график употребления  воды и неукоснительно его выполнять. Для улучшения вкуса воды можете немного добавлять сок лимона или лайма. Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде в кафе или ресторане, а не чаю или кофе.

Настройте  себя  на пребывание  на свежем воздухе ежедневно и чем дольше, тем лучше. Ежедневные прогулки длительностью 1-2 часа на свежем воздухе будут способствовать улучшению общего самочувствия, психологическому удовлетворению  и  поддержанию физической формы. Идеальными  маршрутами для пеших прогулок могут быть скверы, парки, лес, тихие улицы, которые удалены от магистральных дорог, а в выходные дни – отличный активный отдых на природе… Наличие «четвероногих друзей» дисциплинирует и заставляет оторваться от компьютера или телевизора, чтоб прогуляться на свежем воздухе.

Модное направление, призывающее использовать любую ситуацию для работы той или другой группы мышц – это ленивый фитнес. Незаметно в течении дня выполняя упражнения, при этом не изменяя рабочий график и не отрываясь от привычных дел, вы будете  поддерживать мышцы в отличной форме.  А это очень важно для красоты тела и здоровья. Ведь без регулярных занятий на протяжении даже двух недель наши мышцы утрачивают силу,  а с годами мышечная масса уменьшается и освобождается место для заполнения жировой тканью.

Поэтому  заставьте себя заняться ленивым фитнесом, который рекомендуют фитнес-тренеры и врачи. Безусловно, при предпочтении сидячего образа жизни недостаточно 30 мин в день занятий ленивым фитнесом, ведь мы намного больше времени проводим у компьютера, у телевизора,   на диване, в машине, в общественном транспорте. Но главное сделать начало новой привычке. А затем, когда станет нормой ежедневная 30-минутная  разминка, организм сам потребует дальнейшей физической активности.

По пути следования на работу или с работы – постарайтесь несколько остановок езды общественным транспортом заменить ходьбой пешком.

При  нахождении в транспорте делайте упражнения для пресса и ягодиц, расслабляя и напрягая мышцы.

Старайтесь чаще вставать с кресла на работе и пройтись в другой кабинет или просто походить по коридору, решая вопросы лично, а не по телефону  или при помощи электронной почты.

Красивая правильная осанка – очень простой и важный способ  поддержания позвоночника здоровым.  Осанка взаимосвязана с настроением, умом человека, ведь люди с унылым видом, с хроническими болями чаще стоят ссутулившись или сидят, а человек с хорошим настроением, жизнерадостный старается расправиться, имеет прямую осанку.

Чтоб иметь правильную осанку, вы должны выработать привычку держать плечи прямыми, живот втягивать, голову и подбородок приподнимать параллельно телу. Необходимо запастись терпением, ведь надо разрабатывать мышцы, которые ваше тело будут держать в правильном положении. Необходима уверенность, терпение и практика, чтоб выработать такую привычку. Но выработанная красивая, уверенная  походка и правильная осанка  сделают вас привлекательной, элегантной  и открытой к людям.

Вот сейчас вы, наверняка, сидите в кресле за экраном монитора …

Начните вырабатывать полезные привычки прямо сейчас!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*


*