Главная / Диеты / Кормим семью правильно

Кормим семью правильно

kormim-semiu-pravilnoКак нам всем известно, состав семей может быть различным. Именно по этой причине в нашей статье приводятся советы, которые призваны помочь легко решить, какими продуктами можно побаловать своего мужчину, занимающегося напряженной умственной или тяжелой физической работой, а какие лучше всего подходят для питания   малышей и пожилых людей.
Итак, если у вас есть маленькие дети, то в рацион детского питания дополнительно к основным блюдам следует ввести выпечку, молочные продукты и разнообразные сладости. Детям, не достигшим трехлетнего возраста, каждый день необходимо давать творожок, кефир или молоко (взрослые люди практически не нуждаются в этих продуктах). Также малышам для правильного развития и восстановления энергии нужна глюкоза и углеводы. Всё варенье, заботливо сваренное бабушками в течение лета, лучше отдать детям. А вот взрослые могут побаловать себя малокалорийным печеньем, фруктовыми муссами или фруктами в сиропе.

Особенно тщательно следует подбирать питание подростков, поскольку именно подростковый период считается самым сложным в развитии нашего организма. У подростков органы, ткани и части тела растут и развиваются стремительными темпами. В этот период жизни важная роль отводится правильному питанию. С продуктами подростки должны в обязательном порядке получать жиры, белки, углеводы, витамины и минеральные соли. В норме между углеводами, жирами и белками должно быть соотношение 4:1:1. При недостатке белка – основного строительного материала, подростки медленно растут, теряют в весе, становятся вялыми и слабыми. Наибольшую пользу активно растущему организму принесут яйца, мясо и рыба.

Блюда для пожилых людей целесообразно составлять из сырых фруктов и овощей. Кроме этого блюда из овощей служат для профилактики многих болезней (они способствуют выведению из организма большинства вредных веществ и холестерина). Крепкие мясные отвары лучше всего заменить на легкие овощные бульоны. Однако это не должно сильно сказываться на системе питания остальных членов семьи.
Что касается взрослых мужчин, то им в большем количестве требуется мясо. Следовательно, их порциирекомендуется сделать побольше.

В общем и целом сбалансированное и здоровое питание для всей семьи – это очень просто! Пробуйте и вы не пожалеете!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*


*