Главная / Диеты / Как заставить себя сесть на диету

Как заставить себя сесть на диету

Вы все откладываете и откладываете начало диеты? То вы дожидаетесь понедельника, то пока все звезды будут благоприятствовать, то выходных из пяти дней? Всегда можно придумать причины, чтобы не садиться на диету, но часто это просто отговорки. Вот примеры отговорок и как с ними справиться.

1. «Через две недели у меня будет вечеринка, а потом я уезжаю в отпуск. Сяду на диету, когда вернусь…»

Если вы будете разумно ограничивать себя в питании в течение двух недель, то будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и сможете адекватнее подойти к выбору своего меню на вечеринке. Даже если вы всегда набираете в отпуске немного веса, не тратьте оставшиеся две недели, набирая вес еще больше.

2. «У меня нет силы воли. Если в доме есть какие-нибудь закуски, я их обязательно съем».

У всех нас есть сила воли, и она становится тем сильней, чем больше мы ее закаляем. Если вам трудно бороться с искушением, выбросьте закуски или, по крайней мере, поставьте их так, чтобы до них было трудно добраться. Так легче противостоять импульсу.

3. «Я не могу себе позволить питаться здоровой пищей».

На самом деле это не соответствует действительности. Здоровая пища не дорогая. Вам не нужно платить за деликатесы, просто придерживайтесь разумной основы в питании: нежирное мясо, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Откажитесь от традиционного посещения Макдональса, и вы сэкономите деньги на дневную порцию овощей и фруктов.

4. «Я не умею готовить (или у меня нет времени, чтобы готовить)».

Так научитесь! Купите простую кулинарную книгу для начинающих. Приготовить здоровые блюда нетрудно, и для большинства из них не понадобится много времени. Если у вас совсем не хватает времени среди недели, попробуйте приготовить впрок и заморозьте полуфабрикаты.

5. «У меня избыточный вес всю жизнь, и вряд ли это изменится».

Как ни долго у вас лишний вес, вы сможете успешно поменять привычки. Делайте один шаг за раз и не гонитесь за мгновенными результатами. Ставьте конкретную цель, переходя на одну новую полезную привычку каждую неделю. Например, снизить потребление газировки или съедать пять фруктово-овощных блюд каждый день.

 

Садимся на диету. Видео. 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*


*